초록알파(health,life)

🧐자주 꾸는 악몽, 그냥 넘겨도 될까요?“우리 아이가 밤마다 울면서 깨어나요.”“어른인 나조차, 꿈 때문에 잠들기 무서워요.”이처럼 반복되는 악몽은 단순히 무서운 꿈을 꾸는 것이 아니라정서적 스트레스, 심리적 불안, 멘탈 건강 이상의 신호일 수 있습니다.특히 소아·청소년기와 성인기의 반복 악몽은각기 다른 방식으로 삶의 질과 정신 건강에 영향을 미치며,방치할 경우 불면증, 불안장애, 우울증 등으로 연결될 수 있습니다. 📝 소아·청소년의 악몽, 그냥 성장통이 아닙니다1. 😔 감정 조절 미숙과 불안 표현어린이는 말을 통한 감정보다, 꿈을 통해 불안과 공포를 표현하는 경우가 많습니다.잦은 악몽은 정서 불안정, 낮은 자존감, 분리불안과 관련 있습니다.2. 🏫 학업 스트레스 & 학교 적응 문제시험, 친구 문..

🧐악몽, 그냥 나쁜 꿈이 아닙니다“꿈에서 자꾸 추락해요.”“도망치는데 다리가 안 움직여요…”이처럼 반복되는 악몽을 경험해 본 적 있으신가요?단순히 무서운 꿈이라고 넘기기엔,반복되는 악몽은 당신의 건강, 아니 생명과 직결된 문제일 수 있습니다. 📊 악몽과 조기 사망 위험, 실제 연구 결과는?2023년, 영국 버밍엄대학교 수면·신경정신의학 연구팀은**“한 달에 1회 이상 악몽을 꾸는 중장년층은 사망 위험이 최대 3배 높다”**는 내용을 발표했습니다.연구 대상: 평균 연령 62세 이상의 중년 6,000여 명분석 결과:악몽 빈도가 높을수록 심혈관 질환, 뇌졸중, 우울증 위험 증가심한 불면증 및 자율신경계 이상 동반 시 조기 사망률 상승✅ 특히 ‘악몽 + 수면 중 자주 깨는 증상’이 동시에 나타날 경우,렘수면..

✅ 항산화란?‘항산화(抗酸化)’란, 활성산소를 중화시키고 산화 스트레스를 줄이는 작용을 말합니다.항산화 성분을 풍부하게 섭취하면 활성산소로 인한 세포 손상을 막고, 노화 방지, 면역력 증진, 뇌 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 🧐활성산소, 왜 줄여야 할까?우리가 호흡하고 활동하는 과정에서 자연스럽게 생기는 활성산소.하지만 스트레스, 자외선, 오염된 공기, 인스턴트 음식, 과도한 운동 등으로 인해 체내 활성산소가 과잉되면,세포를 공격하고 노화를 촉진하며, 심하면 암, 치매, 당뇨, 심혈관 질환까지 유발할 수 있습니다.✅ 활성산소 = ‘세포를 산화시키는 산소 찌꺼기’👉 우리 몸을 서서히 녹슬게 만드는 주범입니다. 🍽️ 활성산소 줄이는 음식 TOP 71. 🫐 블루베리 – ‘항산화의 왕’안토시아닌이 풍..

✅ 활성산소란 무엇인가요?‘활성산소’란, 우리가 숨을 쉴 때 들이마시는 산소 중 일부가 변형되어 세포를 공격하는 형태로 바뀐 것을 말합니다.이 활성산소는 몸속에서 자연스럽게 생성되는 부산물이지만, 과도하게 늘어나면 건강에 해를 끼치는 대표적인 산화 스트레스 요인으로 작용합니다.📌 쉽게 말해, **‘세포를 산화시키는 산소 찌꺼기’**라고 생각하면 이해가 쉬워요.⚠ 왜 ‘활성산소’가 문제일까요?정상적인 양의 활성산소는 면역 반응 등에 필요하지만, 스트레스, 자외선, 흡연, 과음, 기름진 음식, 수면 부족 등의 요인으로 과다 생성되면 세포를 공격하고 염증을 유발합니다.과도한 활성산소는 다음과 같은 문제를 일으킵니다:DNA 손상 → 세포 돌연변이 유발세포막 파괴 → 노화 촉진염증 유발 → 만성질환으로 발전뇌세..