초록알파(health,life)

요즘 잠들기 전까지 TV, 스마트폰, 수면등 없이 못 자는 분들 많죠?그런데 혹시 ‘빛’이 건강에 영향을 미친다는 사실, 알고 계셨나요?최근 연구에 따르면 야간 조명 노출, 특히 인공조명은 단순히 수면 질을 떨어뜨릴 뿐만 아니라, 암 발생 위험까지 높일 수 있다는 충격적인 결과가 나오고 있습니다.오늘은 야간 조명과 암 발생의 연결고리, 그리고 건강을 지키기 위한 실천 팁까지 함께 알아보겠습니다.📌 야간 조명, 정말 암 발생 위험을 높일까?1. 🔬 유방암·전립선암과 야간 조명의 상관관계국제 암 연구기관(IARC)은 **야간 교대근무를 “가능성 있는 발암물질(Group 2A)”**로 분류했습니다.그 이유는 바로 수면 중 조명 노출이 멜라토닌 분비를 억제하고, 이로 인해 호르몬에 의존적인 암(유방암, 전립..

바쁜 하루를 마치고 침대에 누운 밤.혹시 잠들기 전 스마트폰을 보고,은은한 수면등을 켠 채로 잠드진 않으시나요?이 작은 습관들이 우리의 몸에 ‘지방을 쌓는 신호’를 보낼 수 있다면?오늘은 ‘밤의 빛’과 ‘비만’ 사이의 뜻밖의 연결고리에 대해 이야기해 보겠습니다.🌙 1. 밤빛 노출, 왜 문제일까요?인공조명에 오래 노출되면우리 몸의 생체 시계(서카디안 리듬)가 흐트러지게 됩니다.이 리듬은 하루 24시간 주기로 체온, 호르몬, 수면 주기 등을 조절하는데,밤에 조명이나 스크린 불빛에 노출되면 이 리듬이 교란됩니다.특히 수면 직전에 노출되는 빛은 멜라토닌 분비를 억제합니다.→ 멜라토닌이 줄면 수면의 질이 낮아지고,→ 렙틴(포만감 호르몬)은 줄고, 그렐린(식욕 호르몬)은 증가하죠.결국, 밤조명은 체중 증가에 우호..

“아이 혼자 자는 게 무서워해서, 수면등은 꼭 켜두고 자요.”혹시 이런 고민하고 계신가요?아이가 잠들 때 은은한 조명을 켜 두는 습관,과연 괜찮은 걸까요?최근 여러 연구에서‘수면 중 조명 노출’이 아이들의 성장, 뇌 발달, 집중력에 영향을 줄 수 있다는 결과가 나오고 있어요.부모라면 반드시 체크해봐야 할,성장기 아동과 수면 조명의 관계, 지금부터 자세히 알아보겠습니다.🌟 1. 멜라토닌 vs 성장 호르몬 – 조명이 왜 문제일까?멜라토닌은 ‘숙면을 유도하는 호르몬’ 이자,아이가 자는 동안 성장 호르몬 분비를 돕는 역할을 해요.그런데 조도가 높거나, 수면등이 바로 얼굴 근처에 있으면멜라토닌 분비가 억제되면서 성장 호르몬도 함께 줄어들 수 있어요.📌 실제로, 밤에 불을 켠 채 자는 아이들은 그렇지 않은 아이..

여름이 점점 더 무더워지고 있습니다.그저 불쾌한 정도가 아니라, 이제는 생명을 위협하는 기후 현상으로 주목받고 있죠. 특히 노년층과 중장년층에게 폭염은 단순히 더위를 넘는 건강 위기로 작용합니다.특히 최근 연구에서는 폭염이 인지기능 저하와 치매 위험 증가, 그리고 혈압 변화로 인한 심혈관 질환 위험과도 관련이 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 그렇다면, 우리는 어떻게 이 폭염 속에서 몸과 마음을 지킬 수 있을까요?🧠 노년층, 폭염이 인지기능에 미치는 영향고온 환경에 노출되면 체온 조절에 부담이 가고, 이로 인해 뇌혈류가 감소하면서 일시적인 인지 저하가 생기기도 합니다.특히 **경도인지장애(MCI)**나 초기 치매 환자는 더위에 민감하게 반응하며, 혼란·무기력·수면장애 등의 증상이 심해질 수 있습니다.또한, ..

매년 심해지는 폭염, 끝나지 않는 미세먼지 경보, 뜨거운 도심 속 열섬 현상...이제 기후변화는 단순한 날씨 문제가 아닙니다.우리 몸을 조용히, 그러나 빠르게 늙게 만드는 숨은 가속기가 되고 있죠.최근 의학계와 환경생물학계에서는이러한 ‘환경 스트레스’가 인체 노화와 질병 위험을 가속화한다는 개념에 주목하고 있습니다. 이른바 ‘환경노화(Environmental Aging)’ 또는 ‘바이오에이징(Bio-aging)’ 입니다. ☀️ 1. 폭염은 몸을 어떻게 늙게 만드는가?폭염이 단지 불쾌한 정도로 끝나지 않는 이유는,체온 조절 시스템에 과부하를 주면서, 세포 스트레스까지 유발하기 때문입니다.만성 염증 증가: 고온 스트레스는 염증 유전자를 자극해 만성염증성 질환 악화세포 손상: 열스트레스는 세포 내 단백질 변형..

“요즘 부쩍 흰머리가 많아졌는데… 혹시 몸 어딘가에 이상이 생긴 걸까요?”흔히 흰머리는 나이 때문이라고 생각하기 쉽습니다.하지만 갑자기 늘어난 흰머리, 특히 30~50대에 급증했다면 단순한 노화로 넘기긴 어렵습니다.최근에는 동양의학과 현대의학 모두에서 ‘모발은 건강의 거울’이라고 강조합니다.특히 신장의 기능 저하가 있을 경우, 그 신호가 가장 먼저 모발에 나타날 수 있다는 분석도 존재합니다.이 글에서는🔹 흰머리와 신장 건강의 연관성,🔹 의심해야 할 다른 증상들,🔹 모발과 콩팥을 함께 돌보는 생활 루틴을 안내해 드리겠습니다🧠 흰머리와 콩팥의 관계, 과연 사실일까?🩺 1. 동양의학에서는 ‘신장 = 생명의 뿌리’한의학에서는 신장이 생명력과 정력, 모발 건강을 관장한다고 봅니다.신장이 허약해지면 먼저 ..

"요즘 따라 흰머리가 너무 많이 늘었어요. 스트레스 때문일까요?"이런 고민, 한 번쯤 해보셨죠?흰머리는 나이가 들면 자연스럽게 생기는 현상이지만,20~30대에 갑자기 많아진다면 건강 상태를 점검해볼 필요가 있습니다.특히 조기 노화, 만성 염증, 영양 결핍 등과 관련된 내부 신호일 수 있기 때문입니다.오늘은 흰머리 증가의 숨겨진 원인부터, 병원을 찾아야 할 타이밍, 생활 속 관리 방법까지 정리해드리겠습니다.1. 흰머리, 단순한 노화일까?흰머리는 모낭 속 멜라닌 색소의 생성이 줄거나 멈출 때 생깁니다.보통 40대 이후부터 자연스럽게 진행되지만,다음과 같은 경우에는 조기 노화를 의심할 수 있습니다.20~30대인데 흰머리가 눈에 띄게 늘어난다가족력(부모도 젊을 때 흰머리 많음)이 없다최근 체력 저하, 생리 불순..

썬팅만으론 부족합니다. 실내 온도 낮추는 현실적인 방법, 지금부터 시작해보세요!여름철 햇살이 작열하는 한낮.차 문을 여는 순간 ‘화상 입을 것 같은 핸들’과 ‘숨 막히는 열기’에 놀라신 적 있으신가요?사실 차량 내부는 여름철 잠깐의 주차만으로도 60도 이상까지 치솟을 수 있습니다.이때 가장 효과적인 솔루션 중 하나가 바로 ‘차량 햇빛가리개’ 입니다.차량 내부 온도가 왜 이렇게 급격히 오르는지,햇빛가리개가 실질적으로 어떤 효과를 주는지,그리고, 썬팅과의 차이까지 알기 쉽게 정리해드리겠습니다. 🔥 차량 내부 온도, 왜 이렇게까지 올라갈까요?여름철 주차된 차량 내부는 외부 온도보다 20~30℃ 이상 높아질 수 있습니다.*강한 태양광(자외선 + 적외선)*이 유리를 통해 그대로 실내로 유입되고,차량 내 플라스틱..

🥵실내외 온도차에 무너지는 건강, 지금부터 지키세요매년 찾아오는 무더위.하지만 유난히 더 피곤하고 두통, 소화불량, 몸살까지 겹친다면 단순한 더위 때문이 아닐 수 있습니다.바로 여름철 대표 건강 적신호,열사병과 냉방병입니다.하나는 지나치게 더운 환경에서,다른 하나는 차가운 실내에서 발생하죠.하지만 두 질환 모두 자율신경계 기능이 무너지며 발생한다는 공통점이 있습니다.오늘은 이 두 가지 질환의 원인과 증상, 그리고누구나 실천 가능한 예방법까지 총정리해 드립니다. ☀️ 열사병이란?열사병(heat stroke)은 고온 환경에 장시간 노출되어 체온 조절이 불가능해진 상태를 말합니다.체온이 40℃ 이상으로 급격히 상승하고, 땀이 나지 않으며 의식 저하나 경련을 일으킬 수 있는 응급질환입니다.🔍 주요 증상피부가..

무더운 여름, 에어컨 없이 버티기 힘든 계절이 왔습니다.하지만 전기요금 폭탄이 무서워서 맘껏 틀지도 못하는 게 현실이죠.그런데 알고 계셨나요?에어컨 설정 몇 가지만 바꿔도 전기요금을 확 줄일 수 있다는 사실!이번 글에서는 여름철 꼭 알아야 할 에어컨 절전 꿀팁부터많은 분들이 헷갈려하는 냉방비 절약에 대한 오해까지속 시원하게 정리해 드립니다. ✅ 본격 여름 전, 에어컨 설정법 총정리1. 🌡 적정온도 26도~28도 유지하기▶ 에어컨을 18~22도에 맞추면 금방 시원하긴 하지만전력 소모가 급격히 증가합니다.26도~28도 사이가 쾌적함과 전기요금 절약의 황금 구간입니다.냉방 효율을 높이려면 선풍기나 서큘레이터를 함께 사용해 공기를 순환시키세요.2. ⏰ 전원 ON/OFF보다 ‘절전 모드’ 유지가 유리많은 분들이..