초록알파(health,life)

🫀 내장지방이 내장지방이 내장지방이 혈관을 늙게 하는 이유겉으로 보이는 뱃살보다 더 위험한 건 내장지방입니다.내장 사이에 끼어 있는 이 지방은 염증 물질을 계속 분비해 혈관을 손상시키고 노화를 가속화합니다.혈관이 노화하면 결국 고혈압, 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 같은 치명적 질환 위험이 커집니다.그렇다면, 음식으로 혈관 노화를 막을 수 있을까요?답은 “예”입니다. 올바른 식습관은 내장지방 감소 + 혈관 보호 두 마리 토끼를 잡을 수 있는 핵심 전략입니다. 🐟 1. 오메가3 지방산 – 혈관 기름때 청소부대표 음식: 고등어, 연어, 참치, 정어리, 아마씨, 호두효과:혈액 속 중성지방을 낮춰줌혈관 내 염증 완화혈액을 묽게 해 혈전(피떡) 예방👉 일주일에 생선 2~3회 섭취가 권장되며, 음식으로 부족하다..

겉보기에 마르거나 정상 체중이라도, 배 속 깊은 곳에 쌓이는 내장지방은 우리 건강에 보이지 않는 시한폭탄과 같습니다.최근 연구들은 내장지방이 단순히 뱃살 문제에 그치지 않고, 심장·혈관 노화뿐만 아니라 뇌 건강에도 직접적인 영향을 준다는 사실을 보여주고 있습니다.오늘은 내장지방이 어떻게 치매 위험과 연결되는지, 그 과정을 하나씩 풀어보겠습니다. 🧬 내장지방, 왜 ‘숨은 지방’이라 부를까?피부 밑 지방(피하지방)과 달리, 내장 사이에 깊숙이 자리 잡아 눈에 잘 보이지 않음복부 CT나 MRI 검사를 통해서만 정확히 확인 가능겉보기에 날씬해 보여도 내장지방이 많으면 ‘마른 비만’으로 분류즉, 체중계 숫자만으로는 알 수 없는 숨은 지방이 우리 몸의 노화를 촉진하는 주범이 될 수 있습니다.🔗 내장지방 → 염증..

“간 건강이 뇌 건강과 무슨 상관이 있나요?”사실, 지방간은 단순히 피로감이나 체중 문제만의 문제가 아닙니다. 최근 연구들은 지방간이 인지 저하와 치매 발병 위험을 높일 수 있다는 사실을 밝히고 있습니다.특히 내장지방이 간에 축적되는 지방간은 인슐린 저항성, 만성 염증, 뇌혈류 저하 등 다양한 경로를 통해 뇌 기능에 부정적 영향을 미칩니다. 이 글에서는 지방간과 치매 위험의 연관성, 그 위험을 낮추기 위한 실천 루틴까지 단계적으로 안내해 드릴게요. 🔍 지방간과 치매, 과연 어떤 관계일까요?1. 간에 쌓인 지방, 뇌를 공격하다지방간은 단순히 간 기능 문제를 넘어 전신 대사에 영향을 미치며, 뇌 건강까지 연결됩니다.특히 비알코올성 지방간(NAFLD) 환자는 인지 능력 저하 및 알츠하이머형 치매 발생 위험..

“단순히 뱃살이 많다고 해서 치매가 온다고요?”아마 많은 분들이 이렇게 반응할 수 있습니다.하지만 최근 연구에 따르면 허리둘레, 즉 복부비만은 단순한 외모 문제를 넘어 치매의 주요 예측 지표로 주목받고 있습니다.✅ 왜 허리둘레가 중요할까?허리둘레는 내장지방의 양을 간접적으로 보여주는 지표입니다.이 내장지방이 뇌 건강과 직결된 여러 대사 질환과 깊이 연결되어 있다는 사실, 알고 계셨나요? 🔍 복부비만과 치매, 어떻게 연결될까?1. 인슐린 저항성과 뇌 기능 저하복부에 지방이 많아질수록 인슐린 저항성이 증가합니다.이로 인해 뇌세포는 포도당을 제대로 이용하지 못하게 되며, 에너지 부족 상태가 발생하죠.결과적으로 기억력 저하, 판단력 둔화, 인지 기능 감퇴로 이어집니다.👉 연구에 따르면, 중년기 복부비만자는 ..