초록알파(health,life)

땀과 피지 속에 갇힌 피부, 지금 바로 구해주세요여름엔 덥고 습한 데다 마스크까지 착용하면 피부는 그야말로 고통 받습니다.특히 볼, 턱, 입 주변은 피지와 땀이 차면서 염증성 여드름이 생기기 쉽죠.이른바 ‘마스크네(Maskne)’, 이제 예방이 필수입니다!아래에서 여름철 마스크 여드름을 예방하는 핵심 루틴을 소개합니다.작은 습관이 큰 피부 트러블을 막아줍니다. 1️⃣ 마스크 속 땀 제거 : 틈틈이 뽀송하게마스크 안쪽이 축축하면 세균 번식이 활발해져요.덥고 습한 환경은 여드름균의 최적 조건!✅ 실내/외 이동 시마다 마른 티슈나 유산균 패드로 가볍게 닦아주세요.✅ 하루 2~3회 마스크 교체도 필수!2️⃣ 진정 & 보습 중심의 스킨케어땀이 많다고 보습을 소홀히 하면 오히려 유수분 불균형이 생깁니다. ..

여름이 되면 피부도 바쁩니다.뜨거운 햇볕에 자외선 차단제는 매일 필수고, 마스크 속에서 땀과 피지가 쌓이죠.거기에 미세먼지, 유분, 메이크업 잔여물까지 겹치면 모공은 꽉 막혀버립니다.이럴수록 중요한 게 바로 "올바른 클렌징 루틴" 입니다.잘 씻는 것이 곧 피부 보호의 시작이니까요.지금부터, 여름철에 딱 맞는 피부 타입별 저자극 클렌징 루틴 BEST 3 를 알려드릴게요. 💧 루틴 1. 더블 클렌징: 자외선 차단제 & 메이크업 필수 루틴왜 2차 세안이 필요한가요?자외선 차단제와 메이크업은 대부분 유분 베이스입니다.단순한 폼클렌징만으로는 완벽하게 지워지지 않아요.1차: 클렌징 오일, 클렌징 워터로 메이크업 & 선크림 제거2차: 저자극 약산성 폼클렌저로 노폐물 세정👉 피지 분비가 많은 T존까지 꼼꼼히!특히 ..

여름만 되면 꼭 생기는 뾰루지, 왜일까요?피지 분비가 많아지고, 땀에 썬크림과 메이크업까지 겹치면 모공은 숨 쉴 틈이 없습니다. 그런데 이 모든 피부 트러블의 출발점이 ‘세안 습관’ 때문이라면 믿으시겠어요?사실 많은 분들이 피부에 좋은 제품은 많이 쓰지만, 잘못된 클렌징 습관 하나로 트러블을 되풀이하고 있습니다.특히 여름철엔 더 민감해진 피부와 마스크 착용 등으로 ‘클렌징의 질’이 더 중요해지죠.오늘은 여름철 뾰루지를 부르는 흔한 클렌징 실수부터,트러블 예방을 위한 세안 루틴,마스크 여드름 예방법까지 총정리해 드릴게요! ❗ 트러블 부르는 여름철 클렌징 실수 TOP 5실수.내용.해결법1. 썬크림·메이크업 잔여물 방치여름엔 자외선 차단제를 매일 바르지만, 1차 세안만으로는 완전히 제거되지 않음.더블 클렌징 ..

🧂짠음식, 왜 뇌에 나쁠까? 우리가 흔히 알고 있는 고염식의 부작용은 고혈압과 심혈관 질환입니다. 하지만 최근 연구들은 고염식이 뇌 건강, 특히 뇌종양 발병 위험과도 관련이 있다는 충격적인 결과를 보여주고 있습니다.소금은 우리 몸에 꼭 필요한 전해질이지만, 지나친 나트륨 섭취는 만성 염증, 혈관 손상, 산화 스트레스를 유발하며, 이로 인해 뇌세포의 구조와 기능에 부정적 영향을 줄 수 있습니다. 🔬 과학적으로 살펴보는 고염식과 뇌종양의 관계1️⃣ 만성 염증 유발 → 세포 돌연변이 유도짠음식이 만성 염증을 일으키면, 체내 세포 환경이 불안정해지며 DNA 손상과 이상 세포 증식이 발생할 수 있습니다. 이러한 환경은 뇌조직의 비정상 세포 성장, 즉 뇌종양의 발현 가능성을 높입니다.2️⃣ 혈관 손상과 산소·영..

“요즘 유난히 깜빡깜빡하고, 말끝이 자꾸 생각 안 나요.”“전에는 한 번 들으면 외웠는데, 요즘은 두 번, 세 번도 헷갈려요.”그저 ‘나이 탓’이라고 넘기기엔, 중년기 이후의 인지 저하는 생각보다 더 복잡한 원인을 갖고 있습니다.그중 하나가 바로 ‘호르몬 변화’, 특히 복부비만과 맞물려 있는 대사성 호르몬 변화입니다.📉 중년기 호르몬 변화, 왜 뇌에 영향을 줄까?중년 이후(특히 40~60대)에 접어들면 신체는 호르몬 밸런스가 크게 흔들립니다.그 변화는 단순히 체중 증가나 기분 변화로만 그치지 않고, 뇌 기능 전반에 영향을 미칠 수 있습니다.특히 다음과 같은 호르몬 변화가 핵심 요인으로 꼽힙니다:인슐린: 인슐린 저항성이 증가하면 뇌세포가 에너지원(포도당)을 제대로 활용하지 못해 인지기능이 저하됩니다. 이..

“간 건강이 뇌 건강과 무슨 상관이 있나요?”사실, 지방간은 단순히 피로감이나 체중 문제만의 문제가 아닙니다. 최근 연구들은 지방간이 인지 저하와 치매 발병 위험을 높일 수 있다는 사실을 밝히고 있습니다.특히 내장지방이 간에 축적되는 지방간은 인슐린 저항성, 만성 염증, 뇌혈류 저하 등 다양한 경로를 통해 뇌 기능에 부정적 영향을 미칩니다. 이 글에서는 지방간과 치매 위험의 연관성, 그 위험을 낮추기 위한 실천 루틴까지 단계적으로 안내해 드릴게요. 🔍 지방간과 치매, 과연 어떤 관계일까요?1. 간에 쌓인 지방, 뇌를 공격하다지방간은 단순히 간 기능 문제를 넘어 전신 대사에 영향을 미치며, 뇌 건강까지 연결됩니다.특히 비알코올성 지방간(NAFLD) 환자는 인지 능력 저하 및 알츠하이머형 치매 발생 위험..

"배살만 줄였는데 머리가 맑아졌다?"복부비만과 뇌 노화, 이 둘은 사실 같은 뿌리를 가진 문제입니다.오늘은 내장지방을 줄이고, 동시에 뇌 건강을 지켜주는 음식 5가지를 소개합니다.중년 이후 다이어트와 치매 예방, 한 번에 챙기고 싶다면 꼭 읽어보세요! 🧠 내장지방과 뇌 노화의 깊은 연관성내장지방은 단순히 보기 안 좋은 뱃살의 문제가 아닙니다.고혈당, 인슐린 저항성, 만성 염증을 유발해 뇌세포 기능을 떨어뜨리고 기억력 저하까지 부릅니다.실제로 복부비만이 심할수록 알츠하이머형 치매 위험도 증가한다는 연구도 있습니다.따라서 뇌 건강을 지키고 싶다면, 식단 조절로 내장지방을 먼저 줄여야 합니다.✅ 내장지방 줄이고 뇌까지 살리는 음식 TOP 51. 🫐 블루베리 – 천연 뇌 항산화제**항산화 성분(안토시아닌)*..

“단순히 뱃살이 많다고 해서 치매가 온다고요?”아마 많은 분들이 이렇게 반응할 수 있습니다.하지만 최근 연구에 따르면 허리둘레, 즉 복부비만은 단순한 외모 문제를 넘어 치매의 주요 예측 지표로 주목받고 있습니다.✅ 왜 허리둘레가 중요할까?허리둘레는 내장지방의 양을 간접적으로 보여주는 지표입니다.이 내장지방이 뇌 건강과 직결된 여러 대사 질환과 깊이 연결되어 있다는 사실, 알고 계셨나요? 🔍 복부비만과 치매, 어떻게 연결될까?1. 인슐린 저항성과 뇌 기능 저하복부에 지방이 많아질수록 인슐린 저항성이 증가합니다.이로 인해 뇌세포는 포도당을 제대로 이용하지 못하게 되며, 에너지 부족 상태가 발생하죠.결과적으로 기억력 저하, 판단력 둔화, 인지 기능 감퇴로 이어집니다.👉 연구에 따르면, 중년기 복부비만자는 ..

찬물 샤워, 왜 체중 감량에 효과적일까?찬물 샤워는 우리 몸의 갈색지방 활성화를 유도합니다.갈색지방은 열을 발생시키기 위해 체내 지방을 연소시키는 조직으로,짧은 시간의 찬물 자극만으로도 신진대사 증가, 칼로리 소모에 영향을 미칠 수 있습니다.🌞 아침 찬물 샤워의 장점기상 직후 신진대사 BOOST!장점.설명✔️ 각성 효과잠에서 빠르게 깨어나며 하루 에너지 증가✔️ 대사 촉진하루를 시작할 때 찬물로 신진대사 활성화✔️ 식욕 억제아침 찬물 샤워는 식욕 조절에 도움될 수 있음✔️ 아침 루틴으로 고정화 쉬움습관 만들기에 적합한 시간대 🔸 추천 대상: 아침 루틴을 잡고 싶은 직장인, 다이어트 시작 초보자 🌙 저녁 찬물 샤워의 장점스트레스 ↓ 수면의 질 ↑장점.설명✔️ 피로 회복근육 긴장을 풀고 피로감 감소✔️..

매일 아침 30초 찬물 샤워, 정말 건강에 그렇게 좋을까요? 최근 SNS와 유튜브를 통해 ‘냉수 샤워 다이어트’, ‘아침 찬물 샤워 루틴’이 핫한 건강 루틴으로 주목받고 있습니다.많은 이들이 단순히 체중 감량에 효과적이라고 알고 있지만, 사실 찬물 샤워는 다이어트 이상으로 강력한 건강 루틴입니다.오늘은 그 숨은 효과들을 과학적 근거와 함께 자세히 알아볼게요. 1. 찬물 샤워가 다이어트에 도움이 되는 이유✅ 갈색지방 활성화 → 기초대사량 증가우리 몸에는 **백색지방(지방 저장)**과 **갈색지방(열 생성)**이 있는데, 찬물 자극은 갈색지방을 활성화시켜 체내 열 생산을 유도합니다. 이 과정에서 칼로리를 자연스럽게 소모하게 되죠.“찬물 샤워 30초로 하루 약 100~150kcal가 더 소모될 수 있다”는 보..