초록알파(health,life)

갑작스러운 혈압 상승이 뇌혈관에 주는 치명적 영향💡 혈압 스파이크란?평소 혈압이 정상 범위이더라도, 순간적으로 혈압이 급격히 치솟는 현상을 말합니다.이렇게 ‘훅’ 오르는 순간이 반복되면, 평균 혈압이 높지 않더라도 뇌혈관 손상 위험이 커집니다.1. 급격한 혈압 상승 → 뇌졸중·뇌출혈 위험혈압이 갑자기 오르면 혈관 벽에 강한 압력이 가해집니다.특히 뇌혈관은 다른 혈관보다 얇고 섬세해, 순간적인 압력 변화에 취약합니다.뇌졸중: 혈압 상승으로 혈관이 손상되어 막히거나 터질 수 있음뇌출혈: 이미 약해진 혈관 부위에서 출혈 발생 가능성 증가혈관성 치매 위험 증가: 반복적인 미세출혈이 뇌 기능 저하를 촉진👉 평소 혈압이 ‘정상’이더라도, 혈압이 들쭉날쭉하면 안심할 수 없습니다.2. 자율신경 반응과 혈관 손상 메..

1. 여름철 대표 과일, 수박무더운 여름, 수분 함량이 90% 이상인 수박은 갈증 해소와 체온 조절에 도움을 줍니다.하지만 편두통이나 만성 두통이 있는 사람이라면, 수박 섭취 후 오히려 두통이 심해졌다는 경험담이 있습니다.그 이유를 과학적으로 살펴보겠습니다.2. 수박이 두통을 유발할 수 있는 원인📌 (1) 수분 과다 섭취 → 전해질 불균형수박은 수분 함량이 높아 한 번에 많이 먹으면 혈중 나트륨 농도가 희석될 수 있습니다.이로 인해 전해질 불균형이 발생하면 두통, 어지럼증, 피로감을 유발할 수 있습니다.특히 땀을 많이 흘리는 여름에는 수분+전해질 균형이 매우 중요합니다.📌 (2) 과당·혈당 변동수박에는 **과당(천연 당분)**이 많습니다.과당 섭취 후 혈당이 급격히 오르고, 다시 떨어질 때 뇌혈관이 ..

💡 글루타치온, 우리 몸속의 ‘마스터 항산화제’글루타치온(Glutathione)은 인체 세포 속에 존재하는 강력한 항산화 물질로, 나이와 스트레스, 환경 오염 등으로 감소합니다. 체내에서 간 해독, 멜라닌 억제, 면역력 보조 같은 중요한 역할을 수행하며, ‘노화 방지 영양제’로 불리는 이유도 여기에 있습니다.1. 글루타치온의 주요 역할🛡 1) 간 해독의 핵심간은 체내 독소를 해독하는 ‘필터’ 역할을 합니다.글루타치온은 간세포에서 유해 물질을 분해하고 배출하는 과정을 돕습니다.과음·약물 복용·환경 오염 노출이 많은 경우, 글루타치온 수치가 급격히 소모됩니다.🌟 2) 멜라닌 억제 & 피부미용멜라닌 색소 형성을 억제해 피부 톤을 환하게 유지하는 데 도움을 줍니다.미백 주사·백옥 주사에 글루타치온이 포함되..

피부는 푸석하고, 피로는 쉽게 쌓이고, 자도 자도 개운하지 않다면?이런 신호는 우리 몸속 ‘활성산소’의 과잉과 관련이 있을 수 있습니다.오늘은 활성산소의 정체와 그 해결사로 주목받는 ‘리포좀 글루타치온’에 대해 알아보겠습니다.✅ 활성산소란 무엇이며, 왜 문제가 되는가?활성산소(Free Radicals)는 원래 우리 몸에서 자연스럽게 발생하는 산화물질입니다.호흡, 스트레스, 운동, 음주 등으로 생기며 면역 기능이나 세균 제거에도 관여하죠.하지만 과도하게 쌓이면 문제가 됩니다.활성산소는 세포의 지질, 단백질, DNA를 공격해 염증, 노화, 심지어 암까지 유발할 수 있습니다. 📌 쉽게 말해, 활성산소는 과일을 갈아두었을 때 갈변되는 현상과 비슷합니다.우리 몸도 산화되면 세포가 늙고, 기능이 떨어지며, 질병에..

요즘 잠들기 전까지 TV, 스마트폰, 수면등 없이 못 자는 분들 많죠?그런데 혹시 ‘빛’이 건강에 영향을 미친다는 사실, 알고 계셨나요?최근 연구에 따르면 야간 조명 노출, 특히 인공조명은 단순히 수면 질을 떨어뜨릴 뿐만 아니라, 암 발생 위험까지 높일 수 있다는 충격적인 결과가 나오고 있습니다.오늘은 야간 조명과 암 발생의 연결고리, 그리고 건강을 지키기 위한 실천 팁까지 함께 알아보겠습니다.📌 야간 조명, 정말 암 발생 위험을 높일까?1. 🔬 유방암·전립선암과 야간 조명의 상관관계국제 암 연구기관(IARC)은 **야간 교대근무를 “가능성 있는 발암물질(Group 2A)”**로 분류했습니다.그 이유는 바로 수면 중 조명 노출이 멜라토닌 분비를 억제하고, 이로 인해 호르몬에 의존적인 암(유방암, 전립..

바쁜 하루를 마치고 침대에 누운 밤.혹시 잠들기 전 스마트폰을 보고,은은한 수면등을 켠 채로 잠드진 않으시나요?이 작은 습관들이 우리의 몸에 ‘지방을 쌓는 신호’를 보낼 수 있다면?오늘은 ‘밤의 빛’과 ‘비만’ 사이의 뜻밖의 연결고리에 대해 이야기해 보겠습니다.🌙 1. 밤빛 노출, 왜 문제일까요?인공조명에 오래 노출되면우리 몸의 생체 시계(서카디안 리듬)가 흐트러지게 됩니다.이 리듬은 하루 24시간 주기로 체온, 호르몬, 수면 주기 등을 조절하는데,밤에 조명이나 스크린 불빛에 노출되면 이 리듬이 교란됩니다.특히 수면 직전에 노출되는 빛은 멜라토닌 분비를 억제합니다.→ 멜라토닌이 줄면 수면의 질이 낮아지고,→ 렙틴(포만감 호르몬)은 줄고, 그렐린(식욕 호르몬)은 증가하죠.결국, 밤조명은 체중 증가에 우호..

“아이 혼자 자는 게 무서워해서, 수면등은 꼭 켜두고 자요.”혹시 이런 고민하고 계신가요?아이가 잠들 때 은은한 조명을 켜 두는 습관,과연 괜찮은 걸까요?최근 여러 연구에서‘수면 중 조명 노출’이 아이들의 성장, 뇌 발달, 집중력에 영향을 줄 수 있다는 결과가 나오고 있어요.부모라면 반드시 체크해봐야 할,성장기 아동과 수면 조명의 관계, 지금부터 자세히 알아보겠습니다.🌟 1. 멜라토닌 vs 성장 호르몬 – 조명이 왜 문제일까?멜라토닌은 ‘숙면을 유도하는 호르몬’ 이자,아이가 자는 동안 성장 호르몬 분비를 돕는 역할을 해요.그런데 조도가 높거나, 수면등이 바로 얼굴 근처에 있으면멜라토닌 분비가 억제되면서 성장 호르몬도 함께 줄어들 수 있어요.📌 실제로, 밤에 불을 켠 채 자는 아이들은 그렇지 않은 아이..

여름이 점점 더 무더워지고 있습니다.그저 불쾌한 정도가 아니라, 이제는 생명을 위협하는 기후 현상으로 주목받고 있죠. 특히 노년층과 중장년층에게 폭염은 단순히 더위를 넘는 건강 위기로 작용합니다.특히 최근 연구에서는 폭염이 인지기능 저하와 치매 위험 증가, 그리고 혈압 변화로 인한 심혈관 질환 위험과도 관련이 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 그렇다면, 우리는 어떻게 이 폭염 속에서 몸과 마음을 지킬 수 있을까요?🧠 노년층, 폭염이 인지기능에 미치는 영향고온 환경에 노출되면 체온 조절에 부담이 가고, 이로 인해 뇌혈류가 감소하면서 일시적인 인지 저하가 생기기도 합니다.특히 **경도인지장애(MCI)**나 초기 치매 환자는 더위에 민감하게 반응하며, 혼란·무기력·수면장애 등의 증상이 심해질 수 있습니다.또한, ..

매년 심해지는 폭염, 끝나지 않는 미세먼지 경보, 뜨거운 도심 속 열섬 현상...이제 기후변화는 단순한 날씨 문제가 아닙니다.우리 몸을 조용히, 그러나 빠르게 늙게 만드는 숨은 가속기가 되고 있죠.최근 의학계와 환경생물학계에서는이러한 ‘환경 스트레스’가 인체 노화와 질병 위험을 가속화한다는 개념에 주목하고 있습니다. 이른바 ‘환경노화(Environmental Aging)’ 또는 ‘바이오에이징(Bio-aging)’ 입니다. ☀️ 1. 폭염은 몸을 어떻게 늙게 만드는가?폭염이 단지 불쾌한 정도로 끝나지 않는 이유는,체온 조절 시스템에 과부하를 주면서, 세포 스트레스까지 유발하기 때문입니다.만성 염증 증가: 고온 스트레스는 염증 유전자를 자극해 만성염증성 질환 악화세포 손상: 열스트레스는 세포 내 단백질 변형..

“요즘 부쩍 흰머리가 많아졌는데… 혹시 몸 어딘가에 이상이 생긴 걸까요?”흔히 흰머리는 나이 때문이라고 생각하기 쉽습니다.하지만 갑자기 늘어난 흰머리, 특히 30~50대에 급증했다면 단순한 노화로 넘기긴 어렵습니다.최근에는 동양의학과 현대의학 모두에서 ‘모발은 건강의 거울’이라고 강조합니다.특히 신장의 기능 저하가 있을 경우, 그 신호가 가장 먼저 모발에 나타날 수 있다는 분석도 존재합니다.이 글에서는🔹 흰머리와 신장 건강의 연관성,🔹 의심해야 할 다른 증상들,🔹 모발과 콩팥을 함께 돌보는 생활 루틴을 안내해 드리겠습니다🧠 흰머리와 콩팥의 관계, 과연 사실일까?🩺 1. 동양의학에서는 ‘신장 = 생명의 뿌리’한의학에서는 신장이 생명력과 정력, 모발 건강을 관장한다고 봅니다.신장이 허약해지면 먼저 ..