왜 혈당 관리가 중요한가요?혈당은 우리가 섭취한 음식이 소화되어 혈액 내 포도당으로 변화된 수치를 말합니다. 이 수치가 일정 수준 이상으로 지속되면 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환, 체중 증가까지 다양한 문제로 이어질 수 있습니다.단순히 ‘단 음식 줄이기’만이 해답은 아닙니다. 오히려 **혈당을 천천히 올리는 식품(GI 지수가 낮은 음식)**을 골라 몸의 인슐린 반응을 부드럽게 해주는 식단이 핵심입니다. 혈당 낮추는 음식 TOP 101. 🥦 브로콜리설포라판이라는 항산화 성분이 인슐린 감수성 증가에 도움식이섬유도 풍부해 포만감 높고 혈당 상승 억제2. 🫘 렌틸콩천천히 소화되는 탄수화물과 단백질의 조화식후 혈당 급증을 방지하는 데 효과적3. 🥜 호두 & 아몬드단백질, 건강한 지방, 섬유질이 풍부하여 식후..
