초록알파(health,life)

다이어트를 해도 살이 잘 빠지지 않는다고 호소하는 분들이 많습니다. 단순히 "의지 부족"의 문제가 아니라, 우리 몸속 호르몬 불균형이 핵심 원인일 수 있습니다. 인슐린, 렙틴, 코르티솔 같은 호르몬은 체중 조절과 밀접한 관련이 있습니다.1. 인슐린 – 혈당과 지방 저장의 열쇠인슐린은 혈당을 세포로 보내는 역할을 하지만, 과다 분비되면 남은 당을 지방으로 저장합니다.인슐린 저항성이 생기면 혈당이 잘 조절되지 않아 지방이 축적됩니다.정제 탄수화물, 단 음료, 과식은 인슐린 스파이크를 유발합니다.👉 해결 방법: 저당 식단, 식이섬유·단백질 위주의 식사, 규칙적인 공복 시간 확보(간헐적 단식 등). 2. 렙틴 – 배고픔을 조절하는 포만 호르몬렙틴은 지방세포에서 분비되어 "배부르다"는 신호를 보냅니다. 그러나 ..

우리 몸은 수십 가지의 '호르몬(hormone)'이 지휘자처럼 작동하면서 혈당, 체온, 감정, 수면, 심지어 노화 속도까지 조절합니다. 하지만 호르몬이 많거나 적으면 균형이 무너지면서 다양한 증상이 나타나죠. 문제는 이런 신호들이 흔히 겪는 피로나 스트레스 증상과 겹쳐 놓치기 쉽다는 데 있습니다.오늘은 호르몬 불균형이 보내는 7가지 경고 신호를 정리해 보겠습니다.1. 이유 없는 만성 피로충분히 자고 쉬어도 몸이 무겁고 피곤하다면 갑상선 호르몬 저하나 코르티솔(스트레스 호르몬) 이상을 의심할 수 있습니다.아침에 일어나기 힘들다오후만 되면 무기력하다커피 없이는 집중이 안 된다👉 단순 피로가 아니라 호르몬 신호일 수 있어요.2. 갑작스러운 체중 증가·감소식습관이 크게 변하지 않았는데 체중이 쉽게 늘거나 빠진..

“요즘 유난히 깜빡깜빡하고, 말끝이 자꾸 생각 안 나요.”“전에는 한 번 들으면 외웠는데, 요즘은 두 번, 세 번도 헷갈려요.”그저 ‘나이 탓’이라고 넘기기엔, 중년기 이후의 인지 저하는 생각보다 더 복잡한 원인을 갖고 있습니다.그중 하나가 바로 ‘호르몬 변화’, 특히 복부비만과 맞물려 있는 대사성 호르몬 변화입니다.📉 중년기 호르몬 변화, 왜 뇌에 영향을 줄까?중년 이후(특히 40~60대)에 접어들면 신체는 호르몬 밸런스가 크게 흔들립니다.그 변화는 단순히 체중 증가나 기분 변화로만 그치지 않고, 뇌 기능 전반에 영향을 미칠 수 있습니다.특히 다음과 같은 호르몬 변화가 핵심 요인으로 꼽힙니다:인슐린: 인슐린 저항성이 증가하면 뇌세포가 에너지원(포도당)을 제대로 활용하지 못해 인지기능이 저하됩니다. 이..