나이가 들수록 “조금이라도 더 젊게, 건강하게 살고 싶다”는 생각… 다들 하시죠?사실 노화 속도를 늦추는 데는 호르몬이 큰 역할을 해요. 오늘은 대표적인 호르몬 3가지와, 우리가 일상에서 실천할 수 있는 식습관·운동법까지 정리해드릴게요.1️⃣ 성장호르몬 – 젊음의 비밀성장호르몬은 ‘회춘 호르몬’이라고도 불려요.✔️ 근육을 유지하고✔️ 지방을 태우며✔️ 피부 탄력까지 챙겨주는 역할을 하거든요.👉 그런데 문제는, 30대 이후부터 급격히 줄어든다는 거예요.그래서 같은 나이여도 생활습관에 따라 체형이나 동안 정도가 달라지죠.💡 성장호르몬을 지키려면?깊은 수면: 밤 10시~새벽 2시 사이에 가장 많이 분비돼요.근력운동: 근육을 자극하면 성장호르몬 분비가 촉진됩니다.단백질 섭취: 살코기, 달걀, 콩류를 꾸준히 ..
