폐경이란?폐경(Menopause)이란 난소의 기능이 정지되어 월경이 완전히 멈추는 시기를 말합니다. 평균적으로 한국 여성은 49세 전후에 폐경을 겪습니다.폐경 전후로는 에스트로겐 호르몬 감소가 시작되며, 이에 따라 안면홍조, 불면, 우울감, 골다공증, 피부 건조, 체중 증가 등 다양한 변화가 나타납니다.⏳ 폐경 시기 구분시기.정의.주요 증상폐경 전 (전폐경기)폐경 2~5년 전생리 불규칙, 가슴 통증, 피로감 증가폐경기12개월 이상 생리가 없는 시점안면홍조, 불면증, 기분 변화, 질 건조폐경 후 (후폐경기)폐경 이후 수년골밀도 감소, 근육량 감소, 심혈관 질환 위험 증가 폐경 전후 건강관리 팁1. 🥗 균형 잡힌 식사칼슘 & 비타민 D: 뼈 건강을 위해 필수 (예: 두부, 멸치, 연어, 달걀노른자)식물성 ..
