초록알파(health,life)

바쁜 하루를 마치고 침대에 누운 밤.혹시 잠들기 전 스마트폰을 보고,은은한 수면등을 켠 채로 잠드진 않으시나요?이 작은 습관들이 우리의 몸에 ‘지방을 쌓는 신호’를 보낼 수 있다면?오늘은 ‘밤의 빛’과 ‘비만’ 사이의 뜻밖의 연결고리에 대해 이야기해 보겠습니다.🌙 1. 밤빛 노출, 왜 문제일까요?인공조명에 오래 노출되면우리 몸의 생체 시계(서카디안 리듬)가 흐트러지게 됩니다.이 리듬은 하루 24시간 주기로 체온, 호르몬, 수면 주기 등을 조절하는데,밤에 조명이나 스크린 불빛에 노출되면 이 리듬이 교란됩니다.특히 수면 직전에 노출되는 빛은 멜라토닌 분비를 억제합니다.→ 멜라토닌이 줄면 수면의 질이 낮아지고,→ 렙틴(포만감 호르몬)은 줄고, 그렐린(식욕 호르몬)은 증가하죠.결국, 밤조명은 체중 증가에 우호..

“아이 혼자 자는 게 무서워해서, 수면등은 꼭 켜두고 자요.”혹시 이런 고민하고 계신가요?아이가 잠들 때 은은한 조명을 켜 두는 습관,과연 괜찮은 걸까요?최근 여러 연구에서‘수면 중 조명 노출’이 아이들의 성장, 뇌 발달, 집중력에 영향을 줄 수 있다는 결과가 나오고 있어요.부모라면 반드시 체크해봐야 할,성장기 아동과 수면 조명의 관계, 지금부터 자세히 알아보겠습니다.🌟 1. 멜라토닌 vs 성장 호르몬 – 조명이 왜 문제일까?멜라토닌은 ‘숙면을 유도하는 호르몬’ 이자,아이가 자는 동안 성장 호르몬 분비를 돕는 역할을 해요.그런데 조도가 높거나, 수면등이 바로 얼굴 근처에 있으면멜라토닌 분비가 억제되면서 성장 호르몬도 함께 줄어들 수 있어요.📌 실제로, 밤에 불을 켠 채 자는 아이들은 그렇지 않은 아이..