왜 저녁 루틴이 중요한가?현대인의 가장 큰 건강 고민 중 하나는 “잠을 잘 자지 못한다는 것” 입니다. 스마트폰 사용, 스트레스, 카페인 섭취 등 수면을 방해하는 요인은 많지만, 이를 극복할 수 있는 가장 실용적인 방법은 저녁 루틴을 정착시키는 것입니다.저녁 루틴이 중요한 이유는?뇌와 몸이 '이제 잘 시간'이라는 신호를 받게 됨수면 호르몬(멜라토닌)의 자연 분비 촉진심리적 안정감 제공기상 후 피로감 감소숙면을 위한 저녁 루틴 7단계1. ⏰ 일정한 시간에 잠자리에 들기매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 중요합니다.주말에도 수면 리듬을 유지하는 것이 수면의 질을 지키는 핵심입니다.2. 📱 디지털 디톡스 – 취침 1시간 전 전자기기 OFF스마트폰, TV, 컴퓨터는 블루라이트를 발생시켜 멜라토닌 분비를 방해..
