👉 아침 루틴부터 식습관, 스트레스 관리까지혈압은 단순히 평균 수치뿐 아니라 '순간적인 변동(스파이크)'도 건강에 큰 영향을 줍니다.특히 아침 기상 직후, 추위나 더위에 갑자기 노출될 때, 스트레스를 받을 때 급상승하는 경우가 많은데요.이런 순간적인 혈압 스파이크는 뇌졸중·심근경색 같은 심뇌혈관 질환의 위험을 높이기 때문에 평소 관리가 꼭 필요합니다.오늘은 혈압 스파이크를 줄이는 생활 관리 팁을 정리해드릴게요.1. 아침 기상 시 혈압 안정 루틴아침은 혈압이 가장 많이 변동하는 시간대입니다.갑자기 자리에서 일어나면 혈압이 확 튀어 오를 수 있어요.✔ 기상 후 1,2분간 누운 상태에서 스트레칭✔ 앉은 자세로 천천히 심호흡✔ 따뜻한 물 한 잔으로 순환 촉진✔ 바로 샤워하지 말고, 10-15분 후 시작👉 특..
