초록알파(health,life)

🫀 왜 ‘심장 시계’를 관리해야 할까?심장은 하루도 쉬지 않고 뛰며 우리 몸에 혈액을 공급합니다.하지만 잘못된 생활습관은 심장을 조기 노화시키고, 결국 심근경색·협심증·심부전 같은 심혈관 질환으로 이어질 수 있습니다.좋은 소식은, 생활습관을 바꾸면 심장의 노화 시계를 늦출 수 있다는 점입니다.지금부터 심장 건강을 지키는 생활습관 7가지를 하나씩 살펴보겠습니다.1. 💤 충분한 수면 (하루 7시간 이상)수면 부족은 혈압 상승, 심장박동 불규칙, 내장지방 증가를 불러옴깊은 수면은 혈압을 안정시키고 심장 회복에 필수적👉 불면증이 잦다면 카페인 줄이기, 수면 전 스마트폰 사용 최소화가 도움됩니다.2. 😌 스트레스 관리만성 스트레스 → 코르티솔 과다 분비 → 혈관 수축 + 혈압 상승우울·불안은 심혈관 질환의..

겉보기에 마르거나 정상 체중이라도, 배 속 깊은 곳에 쌓이는 내장지방은 우리 건강에 보이지 않는 시한폭탄과 같습니다.최근 연구들은 내장지방이 단순히 뱃살 문제에 그치지 않고, 심장·혈관 노화뿐만 아니라 뇌 건강에도 직접적인 영향을 준다는 사실을 보여주고 있습니다.오늘은 내장지방이 어떻게 치매 위험과 연결되는지, 그 과정을 하나씩 풀어보겠습니다. 🧬 내장지방, 왜 ‘숨은 지방’이라 부를까?피부 밑 지방(피하지방)과 달리, 내장 사이에 깊숙이 자리 잡아 눈에 잘 보이지 않음복부 CT나 MRI 검사를 통해서만 정확히 확인 가능겉보기에 날씬해 보여도 내장지방이 많으면 ‘마른 비만’으로 분류즉, 체중계 숫자만으로는 알 수 없는 숨은 지방이 우리 몸의 노화를 촉진하는 주범이 될 수 있습니다.🔗 내장지방 → 염증..