바쁜 하루를 마치고 침대에 누운 밤.혹시 잠들기 전 스마트폰을 보고,은은한 수면등을 켠 채로 잠드진 않으시나요?이 작은 습관들이 우리의 몸에 ‘지방을 쌓는 신호’를 보낼 수 있다면?오늘은 ‘밤의 빛’과 ‘비만’ 사이의 뜻밖의 연결고리에 대해 이야기해 보겠습니다.🌙 1. 밤빛 노출, 왜 문제일까요?인공조명에 오래 노출되면우리 몸의 생체 시계(서카디안 리듬)가 흐트러지게 됩니다.이 리듬은 하루 24시간 주기로 체온, 호르몬, 수면 주기 등을 조절하는데,밤에 조명이나 스크린 불빛에 노출되면 이 리듬이 교란됩니다.특히 수면 직전에 노출되는 빛은 멜라토닌 분비를 억제합니다.→ 멜라토닌이 줄면 수면의 질이 낮아지고,→ 렙틴(포만감 호르몬)은 줄고, 그렐린(식욕 호르몬)은 증가하죠.결국, 밤조명은 체중 증가에 우호..
