초록알파(health,life)

바쁜 하루를 마치고 침대에 누운 밤.혹시 잠들기 전 스마트폰을 보고,은은한 수면등을 켠 채로 잠드진 않으시나요?이 작은 습관들이 우리의 몸에 ‘지방을 쌓는 신호’를 보낼 수 있다면?오늘은 ‘밤의 빛’과 ‘비만’ 사이의 뜻밖의 연결고리에 대해 이야기해 보겠습니다.🌙 1. 밤빛 노출, 왜 문제일까요?인공조명에 오래 노출되면우리 몸의 생체 시계(서카디안 리듬)가 흐트러지게 됩니다.이 리듬은 하루 24시간 주기로 체온, 호르몬, 수면 주기 등을 조절하는데,밤에 조명이나 스크린 불빛에 노출되면 이 리듬이 교란됩니다.특히 수면 직전에 노출되는 빛은 멜라토닌 분비를 억제합니다.→ 멜라토닌이 줄면 수면의 질이 낮아지고,→ 렙틴(포만감 호르몬)은 줄고, 그렐린(식욕 호르몬)은 증가하죠.결국, 밤조명은 체중 증가에 우호..

“요즘 유난히 깜빡깜빡하고, 말끝이 자꾸 생각 안 나요.”“전에는 한 번 들으면 외웠는데, 요즘은 두 번, 세 번도 헷갈려요.”그저 ‘나이 탓’이라고 넘기기엔, 중년기 이후의 인지 저하는 생각보다 더 복잡한 원인을 갖고 있습니다.그중 하나가 바로 ‘호르몬 변화’, 특히 복부비만과 맞물려 있는 대사성 호르몬 변화입니다.📉 중년기 호르몬 변화, 왜 뇌에 영향을 줄까?중년 이후(특히 40~60대)에 접어들면 신체는 호르몬 밸런스가 크게 흔들립니다.그 변화는 단순히 체중 증가나 기분 변화로만 그치지 않고, 뇌 기능 전반에 영향을 미칠 수 있습니다.특히 다음과 같은 호르몬 변화가 핵심 요인으로 꼽힙니다:인슐린: 인슐린 저항성이 증가하면 뇌세포가 에너지원(포도당)을 제대로 활용하지 못해 인지기능이 저하됩니다. 이..

“단순히 뱃살이 많다고 해서 치매가 온다고요?”아마 많은 분들이 이렇게 반응할 수 있습니다.하지만 최근 연구에 따르면 허리둘레, 즉 복부비만은 단순한 외모 문제를 넘어 치매의 주요 예측 지표로 주목받고 있습니다.✅ 왜 허리둘레가 중요할까?허리둘레는 내장지방의 양을 간접적으로 보여주는 지표입니다.이 내장지방이 뇌 건강과 직결된 여러 대사 질환과 깊이 연결되어 있다는 사실, 알고 계셨나요? 🔍 복부비만과 치매, 어떻게 연결될까?1. 인슐린 저항성과 뇌 기능 저하복부에 지방이 많아질수록 인슐린 저항성이 증가합니다.이로 인해 뇌세포는 포도당을 제대로 이용하지 못하게 되며, 에너지 부족 상태가 발생하죠.결과적으로 기억력 저하, 판단력 둔화, 인지 기능 감퇴로 이어집니다.👉 연구에 따르면, 중년기 복부비만자는 ..