다이어트를 해도 살이 잘 빠지지 않는다고 호소하는 분들이 많습니다. 단순히 "의지 부족"의 문제가 아니라, 우리 몸속 호르몬 불균형이 핵심 원인일 수 있습니다. 인슐린, 렙틴, 코르티솔 같은 호르몬은 체중 조절과 밀접한 관련이 있습니다.1. 인슐린 – 혈당과 지방 저장의 열쇠인슐린은 혈당을 세포로 보내는 역할을 하지만, 과다 분비되면 남은 당을 지방으로 저장합니다.인슐린 저항성이 생기면 혈당이 잘 조절되지 않아 지방이 축적됩니다.정제 탄수화물, 단 음료, 과식은 인슐린 스파이크를 유발합니다.👉 해결 방법: 저당 식단, 식이섬유·단백질 위주의 식사, 규칙적인 공복 시간 확보(간헐적 단식 등). 2. 렙틴 – 배고픔을 조절하는 포만 호르몬렙틴은 지방세포에서 분비되어 "배부르다"는 신호를 보냅니다. 그러나 ..
