오메가3는 요즘 현대인의 필수 건강기능식품으로 자리 잡고 있습니다. 혈액순환, 뇌 건강, 눈 건강, 심혈관 질환 예방까지 다양한 효능 덕분에 남녀노소 많은 분들이 꾸준히 섭취하고 있는데요.
하지만 막상 제품을 구매하려고 보면 ‘rTG형 오메가3, TG형, EE형’ 등 낯선 용어들이 쏟아지며 소비자를 혼란스럽게 만듭니다. 특히 “알티지 오메가3가 좋다”는 말을 들어도 왜 좋은지, 어떤 점이 다른지 명확히 아는 분은 많지 않습니다.
이번 글에서는 알티지(rTG) 오메가3와 일반 오메가3의 차이점을 과학적 근거와 함께 쉽게 풀어보고, 어떤 오메가3가 여러분에게 더 적합한지 선택 기준까지 알려드리겠습니다.
오메가3란 무엇인가요?
오메가3는 **EPA(에이코사펜타엔산)**와 **DHA(도코사헥사엔산)**로 대표되는 불포화지방산입니다.
이 성분들은 심장 기능을 보호하고, 혈중 중성지방 수치를 낮추며, 뇌와 눈의 기능을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다.
대표적인 효능:
- 혈액순환 개선
- 중성지방 감소
- 뇌 건강 증진
- 눈의 피로 완화
- 염증 억제 작용
문제는 우리 몸이 오메가3를 자체적으로 합성할 수 없다는 점입니다.
따라서 음식(주로 생선) 또는 건강기능식품을 통해 섭취해야 하죠.
🧪 오메가3의 3가지 형태 – EE형, TG형, rTG형
1. EE형 오메가3 (에틸에스터형)
- 생선에서 추출한 오메가3를 에탄올과 결합시킨 합성형
- 장점: 생산이 쉽고 비용이 저렴
- 단점: 흡수율이 낮고, 간에 부담을 줄 수 있음
2. TG형 오메가3 (트리글리세리드형)
- 자연 상태에 가까운 형태
- 흡수율: EE형보다 높음 (약 50%)
- 단점: 고순도 정제 어려움
3. rTG형 오메가3 (리엔지니어드 TG형 / 알티지 오메가3)
- EE형을 다시 **재에스터화(재가공)**하여 만든 형태
- 흡수율이 가장 높음 (70~90%)
- 비린내, 소화불량이 적고 고순도 고효율 오메가3
| EE형 | 낮음 (30~40%) | 저렴 | 합성형, 흡수율 낮음 |
| TG형 | 중간 (40~50%) | 중간 | 자연형, 보통 효율 |
| rTG형 | 높음 (70% 이상) | 높음 | 고흡수율, 소화 용이 |
✅ 알티지 오메가3(rTG형)의 장점은?
- 높은 체내 흡수율
- 일반 오메가3보다 생체 이용률이 높아 적은 양으로도 더 많은 효과를 볼 수 있습니다.
- 고함량·고순도
- 불순물 제거 과정을 통해 EPA와 DHA 함량이 높습니다.
- 비린내 감소
- 정제도가 높아 비린 트림, 속쓰림 증상이 적습니다.
- 산화 안정성
- 산화에 강하고 오래 보관해도 품질이 유지됩니다.
- 섭취 편의성
- 소화가 쉬워 속이 예민한 사람도 부담 없이 복용 가능
🙋 알티지 오메가3는 어떤 사람에게 좋을까?
- 중장년층 이상: 흡수 효율이 떨어지기 쉬운 나이대
- 혈중 중성지방 조절이 필요한 분
- 집중력 저하, 눈의 피로가 잦은 직장인/수험생
- 속이 예민하거나 위장장애가 있는 분
- 임산부, 수유부 (단, 복용 전 전문가 상담 필요)
⚠️ 오메가3 복용 시 주의사항
- 식후 복용 시 흡수율 증가 (특히 지방 함유 식사 후)
- 수술 예정자, 항응고제 복용자는 전문가 상담 필수
- 지방간이나 위장 질환 환자는 복용 전 주의 필요
- 1일 EPA + DHA 합산 1,000mg 이하 복용 권장 (식약처 기준)
🛒 어떤 오메가3 제품을 고를까?
구매 시 확인해야 할 포인트 ✅
- 제품 형태 확인: rTG 표시 여부 (또는 재에스터화 트리글리세리드)
- EPA + DHA 함량
- IFOS 인증, GMP 인증 여부
- 산패 방지 포장(개별 포장, 암포장 등)
💡 소비자 궁금증 Q&A
Q. 알티지 오메가3는 꼭 먹어야 하나요?
A. 꼭은 아니지만, 흡수율과 체감 효과가 중요하다면 알티지가 더 나은 선택일 수 있습니다.
Q. 비린내 때문에 오메가3를 못 먹겠어요.
A. rTG형은 정제도가 높아 비린내가 거의 없고, 개별 포장된 제품을 선택하면 더 좋습니다.
Q. 알티지 오메가3는 왜 비싼가요?
A. 고순도 정제 과정과 재에스터화 기술이 적용되어 제조 원가가 높기 때문입니다. 하지만 그만큼 체내 이용 효율이 높아 가성비가 나쁘지 않습니다.
Q. 공복에 오메가3를 먹어도 괜찮을까요?
A. 가능은 하지만 흡수율이 떨어질 수 있습니다. 오메가3는 지용성 영양소라 지방이 함께 섭취될 때 흡수가 더 잘되므로, 식후 또는 지방이 포함된 식사와 함께 복용하는 것이 효과적입니다.
Q. rTG 오메가3는 아이들도 먹을 수 있나요?
A. 네, 일부 제품은 유아·어린이 전용으로 설계된 rTG 오메가3도 있습니다. 다만 성인용과 함량이 다르므로 연령별 권장 용량을 꼭 확인하고, 가능하면 소아과 전문의와 상담 후 섭취하는 것이 안전합니다.
'건강(health)' 카테고리의 다른 글
| 폐경 전후 여성 건강관리 팁 – 중년 여성을 위한 맞춤 솔루션 (4) | 2025.05.29 |
|---|---|
| 의사가 추천하는 혈당 낮추는 음식 TOP 10 (4) | 2025.05.26 |
| 수면 전문가가 추천하는 저녁 루틴, 실천만 해도 꿀잠💤 (4) | 2025.05.25 |
| 수면 부족이 몸에 미치는 6가지 치명적 영향 (2) | 2025.05.22 |
| 디지털 디톡스 – 건강한 뇌를 위한 하루 루틴 (2) | 2025.05.14 |